2012年08月06日

減量1週間目

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7月27日から始めた摂取カロリーが自分の生活レベルでの基礎代謝を越えないようにするダイエット。
私の場合、何もしなくても消費する基礎代謝が1789kcal、活動レベルは低いほうなので基礎代謝+447kcalの2,236kcalが日常で消費する値。
この値を摂取カロリーが下回れば痩せるという理屈です。
12月までに8kg落とす目標なので一日の摂取カロリー目安を1790kcalに設定しました。

今のところこの値を上回らないように気をつけて朝昼晩と食事をしています。
それプラス平日禁酒。
禁煙よりも楽です。
そんな甲斐もあって1週間で2.2kg落ちました。体脂肪率も2%ダウン。
この調子で目標体重に近づいて行ければ良いなと。

平日禁酒の思いがけない効果。
・嫌な汗をかきにくくなった。
・朝すっきり起きれる
・朝起きた時のむくみが無い
・寝つきも良い
・金を使わない
・缶ゴミが出ない

と、懐にも優しい平日禁酒。
オススメです。


posted by mowsow Rec. at 18:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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