2012年08月29日

カロリー管理

カロリー管理

昨日の続きでiPhoneアプリ「カロリー管理」を使った私の食事管理法を。

平日の場合


コンビニのおにぎり1個 180kcal


弁当(量少なめ) 500kcal
春雨ヌードル 198kcal


ご飯茶碗1杯(しらたき入れて炊いてかさ増ししたもの) 200kcal
おかず、味噌汁等で600kcalくらい?


1678kcal

と、1792kcalを越えないように食べるようにしています。
飲み物は麦茶か水。
余裕のあるときはアイス食べたりなども。

休日は臨機応変に対応。
昼にラーメン食べたかったら朝と晩を軽めにしたり土曜夜に出かける予定がある場合は、お酒を飲む分食事量をなるべく少なめにとか(気休め)
土日は若干オーバーしがちですがあくまでも目安に過ぎないので問題無いかなと。

そんな感じで1ヶ月、今のところ特にストレスを感じることなく続ける事が出来ています。
平日完全禁酒も禁煙同様に経済面、健康面のメリットが大きいので嬉しいです。
缶ゴミも出ないし。


posted by mowsow Rec. at 12:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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